B6 vitamin, gentype og sundt hår

B6-vitamin for sundt og glansfyldt hår

Lave temperaturer, vind og et tørt indeklima gør håret tørt, skrøbeligt i spidserne og fedtet ved hovedbunden. Hvordan kan vi så holde det i god stand? Hemmeligheden bag sundt og smukt hår er direkte forbundet med, om kroppen får de rette mineralske stoffer.
B6-vitamin forebygger overdrevet hårtab, beskytter og forstærker hårsækkene, og er afgørende for din generelle hårvækst.
Mangel af B6-vitamin kan resultere i øget modtagelighed overfor betændelse og kan føre til, at man får seborrhoisk eksem.

Hvor stor en dosis B6-vitamin skal man tage?

Den anbefalede daglige dosis a B6-vitamin for voksne er omkring 2 mg om dagen, men det afhænger selvfølgelig af din genetik og niveauet af biotilgængeligt B6-vitamin i blodet.

Det er svært at overdosere B6-vitamin, men før du tager højere doser end de anbefalede, anbefaler vi dig at tjekke din genetik og eventuelt rådføre dig med en specialist. Vores individuelle niveaue af B6-vitamin afhænger meget af vores genotype.

Sådan supplerer du kosten med B6-vitamin

Spis fødevarer, der indeholder et højt indhold af B6-vitamin: hvedekim og hvedeklid, laks, tørrede sojabønner, røde linsebønner og hvide bønner, solsikkekerner og sesamfrø, hirse og boghvede, valnødder og hasselnødder, lever, tørret kød og fjerkræ, ørred, makrel, kød fra kalkun- og kyllingebryst.
Det er desuden også vigtigt at indtage produkter der indeholder zink og magnesium, da disse forbedrer optagelsen af B6-vitamin.

  • Gode kilder til zink er blandt andet:
    Ost
    Æg
    Fuldkornsbrød
  • Gode kilder til magnesium:
    Græskarfrø
    Hvedeklid
    Kakao
    Boghvede

Og husk, at hvis du ryger kan mangel på B6-vitamin gøre hårtab værre. Dette gælder også for passive rygere.

Hvordan tjekker man, om der er et godt niveau eller et mangelfuldt niveau af B6-vitamin i blodet?

Det kommer altsammen an på din genotype og aktiviteten af ALP (Alkalisk fosfatase) enzymet i kroppen. Før du bestemmer dig til at omlægge din kost, anbefaler vi, at du foretager en enkel DNA spytprøve for at finde ud af, hvilken genotype du er.

B6-vitamin for sundt og glansfyldt hår

Lave temperaturer, vind og et tørt indeklima gør håret tørt, skrøbeligt i spidserne og fedtet ved hovedbunden. Hvordan kan vi så holde det i god stand? Hemmeligheden bag sundt og smukt hår er direkte forbundet med, om kroppen får de rette mineralske stoffer.
B6-vitamin forebygger overdrevet hårtab, beskytter og forstærker hårsækkene, og er afgørende for din generelle hårvækst.
Mangel af B6-vitamin kan resultere i øget modtagelighed overfor betændelse og kan føre til, at man får seborrhoisk eksem.

Hvor stor en dosis B6-vitamin skal man tage?

Den anbefalede daglige dosis a B6-vitamin for voksne er omkring 2 mg om dagen, men det afhænger selvfølgelig af din genetik og niveauet af biotilgængeligt B6-vitamin i blodet.

Det er svært at overdosere B6-vitamin, men før du tager højere doser end de anbefalede, anbefaler vi dig at tjekke din genetik og eventuelt rådføre dig med en specialist. Vores individuelle niveaue af B6-vitamin afhænger meget af vores genotype.

Sådan supplerer du kosten med B6-vitamin

Spis fødevarer, der indeholder et højt indhold af B6-vitamin: hvedekim og hvedeklid, laks, tørrede sojabønner, røde linsebønner og hvide bønner, solsikkekerner og sesamfrø, hirse og boghvede, valnødder og hasselnødder, lever, tørret kød og fjerkræ, ørred, makrel, kød fra kalkun- og kyllingebryst.
Det er desuden også vigtigt at indtage produkter der indeholder zink og magnesium, da disse forbedrer optagelsen af B6-vitamin.

  • Gode kilder til zink er blandt andet:
    Ost
    Æg
    Fuldkornsbrød
  • Gode kilder til magnesium:
    Græskarfrø
    Hvedeklid
    Kakao
    Boghvede

Og husk, at hvis du ryger kan mangel på B6-vitamin gøre hårtab værre. Dette gælder også for passive rygere.

Hvordan tjekker man, om der er et godt niveau eller et mangelfuldt niveau af B6-vitamin i blodet?

Det kommer altsammen an på din genotype og aktiviteten af ALP (Alkalisk fosfatase) enzymet i kroppen. Før du bestemmer dig til at omlægge din kost, anbefaler vi, at du foretager en enkel DNA spytprøve for at finde ud af, hvilken genotype du er.

Sport & Fitness DNA -K
Fitness og Sport DNA testing for kvinder online
Læs mere
Sport & Fitness DNA -M
Fitness og Sport DNA test for mænd online
Læs mere

Se også vores andre DNA test services

Sport & Fitness DNA -M
Fitness og Sport DNA test for mænd online
Læs mere
Sport & Fitness DNA -K
Fitness og Sport DNA testing for kvinder online
Læs mere
Diæt & Vægt DNA test
Vægt tab og Diæt DNA test
Læs mere
Hud & Acne DNA test
Hud og Akne DNA test online
Læs mere
Barn & Baby DNA test
Barn og Baby Genetisk test
Læs mere
Talent DNA test
Test for genetiske Talenter
Læs mere
Stress DNA test
Test for Stress DNA online
Læs mere
Allergi DNA test
Gentest for Allergier online
Læs mere
2018-03-01T18:56:19+00:00

NEW LIFE GENETICS

TEMPORARY UNDER RECONSTRUCTION

Test report log-in https://admin.newlifegenetics.com/login